Sağlık:
Kas ve eklemler için en faydalı egzersiz yüzmek

Haberazim.com Güncel Ajans Haberleri

Prof. Dr. Nadir Şener, yapılabilecek en doğru egzersizin yüzmek olduğunu söyledi.

Hareketsizlik kasların takat kaybetmesi ve mafsal sorunlarının yanı sıra kilo alımı, metabolizmanın yavaşlaması benzeri oldukça çok derdi da yanı sıra getirdiğini anlatım eden ortopedi ve travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Nadir Şener, yapılabilecek en doğru egzersizin yüzmek olduğunu söyledi.

Özellikle kocaman kentlerde yaşayanların en kocaman sıkıntısı, bütün seneyi az fiziksel hareketle geçirmek ve ayrıca kapalı işyeri yaşamı gün arasında güneşin olumlu etkilerinden faydalanmasını da etkilediğini anlatım eden uzmanlar, yaşanan D vitamini eksikliği de kemik yoğunluğunu menfi etkilediğini söyledi. Yüzmenin adale ve eklemlerin güç kazanması için en Ülkü egzersiz olduğunu anlatım eden ortopedi ve travmatoloji uzmanı Prof. Dr. Nadir Şener ise, 'Yüzmek, tıpkı sürede güneşten de faydalanıldığında bedenin D vitamini depolamasına da yardım sağlıyor. Yazın bu en sıcak günlerinde denizde yada havuzda yüzmek serinlemek için en Ülkü metod fakat yüzmek sırf bir eğlence ve serinleme vasıtası değil, tıpkı sürede gövde sağlığı için en faydalı egzersizlerden biri. Özellikle kentlerde yaşayan insanlar, eskiye göre fazla fazla daha hareketsiz bir hayat sürüyor. Bu sebeple kaslar zayıflıyor ve kemikler eriyor. Kapalı bürolarda güneş izlemeden geçirilen günler itibarıyla de D vitamini eksikliği yaşanıyor. Yüzmek, vücuttaki bütün kasları uyararak dengeli bir egzersiz yapmayı ve lüzumlu fiziksel gücün tekrardan kazanılmasında mühim ölçüde yardım sağlıyor. Bacaklardaki kireçlenme benzeri mafsal sorunlarında da fazla fazla faydalı bulunan bu egzersiz, hem bacaklardaki kasları güçlendiriyor hem de mafsal sorunlarının önüne geçiyor' dedi.

Prof. Dr. Şener yürürken diz ve kalça benzeri bacak eklemlerine yük bindiğini fakat yüzerken bu yükün ortadan kalkması yardımı ile eklemlerin daha fazla fazla devinim edebildiğini belirtiyor. Şener, 'Bu sebeple bacak mafsal sorunlarında yüzme yürümeden daha faydalı bir spor. Ayrıca yüzmenin pek fazla fazla egzersizden daha fazla fazla kalori yakımı sağladığı da ortadadır' diye konuştu.

Yüzmek için öncelikli şekilde güneşten faydalanılabilecek açık ortamların tercih edilmesi gerektiğini belirten Prof. Dr. Şener, 'Güneşli havada yüzmek tıpkı sürede güneşin olumlu etkilerinden de faydalanmak ve D vitamini depolamak mümkün. Bu sebeple yaz aylarında olası olduğunca güneş gören açık ortamlar tercih edilmeli. D vitamini sırf kemik sağlığı için değil, metabolizma ve ruh sağlığı açısından da faydalı bir vitamin' diye konuştu. 

Kaynak: IHA

Haber Azim Güncel Ajans Haberleri
Misafir Avatar
İsim
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

Botoks SGK Tedavi Listesinde Yerini Aldı
Estetik olarak değil, tedavi olarak yapılacak olan Botoks, Danıştay İdari Dava Daireleri Kurulunun, 11. Dairenin...

Haberi Oku