Sağlık:
Sabah sporu kilo kontrolünü olumlu etkiliyor

Haberazim.com Güncel Ajans Haberleri

Sağlıklı yaşamımızın ön koşulu şekilde gösterilen fiziksel aktivitenin bilhassa sabah saatlerinde yapılmasının, uyku kalitesinin artmasından, huzur hormonunun salgılanmasına, stresin azalmasından, metabolizmanın hızlanmasına ve gün içerisinde daha az yiyecek tüketilerek kilo kontrolünün sağlanmasına kadar çok sayıda faydası bulunuyor.

Türkiye Spor Hekimleri Derneği Yönetim Kurulu Üyesi Prof. Dr. Metin Ergün, gündelik yaşamın, teknolojinin büyüme göstermesine bağlı olarak, geçmişe kıyasla daha hareketsiz duruma gelmesinin ve kusur beslenme alışkanlıklarının sıhhatli hayat kalitesini düşürdüğünü söyledi.

Güne diri başlanması ve enerjinin gün boyu korunabilmesi için egzersizin koşul olduğunu belirten Ergün, gündelik ritmin ayarlanması için sabah egzersizinin tercih edilmesi gerektiğini anlatım etti. Ergün, bilhassa sabah saatlerinde yapılan aktivitenin kronik hastalıklara yakalanma riskini azalttığını vurguladı.

Fiziksel aktivite ve egzersizin, uzun çağda kan basıncını düşürmekle ortak kan değerlerini düzelttiğini, insülin duyarlılığını geliştirdiğini aktaran Ergün, "Ayrıca, yaşlılarda kemik kitlesini korur ve düşmeye bağlı kırık riskinin de azalmasına sebep olur. Fiziksel aktivite biyolojik yaşlanmayı geciktirmenin birlikte bedenin çevresel etkilere karşı direncini arttırmakta ve takat kapasitesindeki artışla ortak gündelik işlerin daha basit yapılabilmesine olanak sağlamaktadır" dedi.

Sabah sporu uyku kalitesini artırıyor

Sabah yapılan egzersizlerin uyku kalitesini de artırdığına belli eden Ergün, "Araştırmalar, sabah yapılan egzersizin, gece kaliteli ve derin bir uykuyu kolaylaştırdığını ortaya koyuyor. Bunun için 2 veya 3 saatlik ağır egzersizler yerine kısa süreli yürüyüşler veya bisiklete binme yeterli oluyor. Ayrıca, sabahları egzersiz yapanlarda uyku ilacı veya alkol alımının azaldığı da ortaya konmuştur" ifadelerini kullandı.

Sabah saatlerinde yapılan fiziksel aktivitenin gün boyu metabolizmanızın daha iyi çalışmasını sağladığının altını çizen Ergün, güne egzersizle başlanmasının daha çok kalori yakılmasında tesirli olduğunu bildirdi.

Ergün, bu biçimde gövde kitle endeksinin de düştüğünü dile getirerek, şunları kaydetti:

"Gün ışığı, biyolojik saat ve uyku üstündeki etkileri itibariyle kilo kontrolünü kolaylaştırmaktadır. Biyolojik olarak, müsait yıllarda orta şiddetteki gün ışığına maruz kalmak, uykusuna dalış ve yekün uyku zamanından müstakil şekilde kilo kontrolünü müspet etkilemektedir.

Northwestern Üniversitesi araştırmacıları vasıtası ile yapılan yeni bir çalışma, düşük gövde kitle endeksi ile bitkisel fer içerisinde bağlantı olduğunu ortaya koydu. Sabah 08.00'den öğlene kadar bitkisel ışıkta yapılan egzersizin, bu saatler dışında yapılana kıyasla daha tesirli bulunduğu ve gövde kitle endeksinin düzeyinin düşmesini sağladığı belirlendi."

Ergün, sabah yapılan seri yürüyüş ve jogging bunun şeklinde egzersizlerin açlık hissini bastırdığına ve gün içerisinde iştah kontrolünü kolaylaştırarak gündelik kalori alımını azalttığına dikkati çekti.

Egzersiz esnasında gövde vasıtası ile salgılanan endorfin hormonunun ekstra olarak enerji verdiğini ve ruh sağlığını müspet yönde etkilediğini söyleyen Ergün, "Erken saatte yapılan 20 dakikalık egzersiz, gün boyu enerjinin yüksek kalmasını ve üretken çalışmayı kolaylaştırıyor" dedi.

Ergün, en ciddi stres kaynağı bulunan kaygı üstünde de egzersizin müspet etkisi olduğunun altını çizerek, fiziksel aktivite ile güne başlanılmasının kaygı oranının düşmesine yol açtığını sözlerine ekledi.

Kaynak: AA

Kaynak: HABER7.COM

Haber Azim Güncel Ajans Haberleri
Misafir Avatar
İsim
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

Durex Ürünleri Nelerdir?
Cinsel hayat insanlığın ilk başından beri oldukça önemlidir. Hatta çoğu uzman mutlu bir hayatın, mutlu...

Haberi Oku