Sağlık:
Sağlıklı uyku için ne yapmalıyız ?

 Uzmanlar, uyku rahatsızlıklarının bir çoğu kalp krizini, felçleri ve beyin-damar hastalıklarını getirdiğini söyledi

Türkiye Uyku Tıbbı Derneği Başkanı Prof. Dr. Murat Aksu, uyku hastalıkları "Uyku anında nefes durmalarına, diyabete ve hipertansiyona neden olur. 

Sağlıklı ve düzenli uyku, sağlıklı yaşamın temel öğesidir. Sağlıklı olmak için iyi ve düzenli uyumak gerekir" dedi.

Aksu,uyku sırasında anormal davranışlar, uykuda yemek yeme, uyukuda gezme ve uykuda dişleri gıcırdatmanın uyku bozukluğu olarak adlandırıldığını

söyledi.

Bunların hepsinin farklı farklı nedenlerinin olduğunu ifade eden Aksu, organizmanın uykuda farklı, uyanıklıkta daha farklı çalıştığını söyleyerek, "Hem

beynimiz hem de vücudumuz çok farklı çalışıyor. Bizim uyku sırasında gerçekleştirdiğimiz bazı eylemler var ki bunlar uyanıklıkta gerçekleştirilemiyor"

diye konuştu.







"ÖĞLEDEN SONRA KAFEİN İÇEREN YİYECEK VE İÇECEK KULLANMAYIN"


Aksu, her uyku hastalığının tedavi yönteminin birbirlerinden farklı olduğunu söyleyen Aksu, sağlıklı uyku için elzem olan bazı kuralların olduğunu

söyledi.

Yatma ve kalkma düzeninin standart olması gerektiğini söyleyen Aksu, "Hafta sonu, hafta içi, iş günü, tatil günü fark etmeksizin kendinizin

belirleyeceği bir saatte uyuyun. Mümkün olduğu kadar aynı saatte uyuyup, uyanın. Öğleden sonra da kahve veya kafein içeren içecekleri ve

yiyecekleri kesinlikle tüketmeyin" ifadelerini kullandı.


"Örneğin sizin 3'te, 4'te içtiğiniz bir kahve veya kafein, belkide sizin sabaha karşı uykuya dalmanıza neden olabilir. Dolayısıyla bunlardan uzak

durulmalı. Yatağa yorgun bir şekilde girmeyin. Fiziksel aktivitelerinizi mümkün olduğu kadar uyuma saatinden önce yapın. Egzersiz programları, halı

saha maçları veya salon programları bunlar çok geç saatlerde yapılıyor.Bunnların Hiç doğru olmadığını hepimiz biliyoruz. Yatağa çok yorgun 

olmadan gidin. Mutlaka arada 2 saatlik bir zaman olsun" şeklinde konuştu.


Uyku yatakta olsun. Yatakta da bir tek uyku olsun. Kanepede, Bilgisayar başında, televizyon karşısında, oturma odasında veya salonda uyuya

kalmayın. Sizin belirlediğiniz Uyku saati gelene kadar oturun, sonra yatağınıza gidin. Yatağa yattıktan sonra televizyon seyretmeyin, aynı zamanda

gazete ve kitap okumayın, yatağa gidin ve birşey yapmadan uyuyun. Yatak eşittir uyku olsun. Uyku da bir tek yatakta olsun diyoruz. Bunlara

uyulduğu takdirde kendisinde uyku bozukluğu olduğunu düşünen kişilerdeki uyku bozukluğu yüzde 20 oranında azalır."




Misafir Avatar
İsim
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

Durex Ürünleri Nelerdir?
Cinsel hayat insanlığın ilk başından beri oldukça önemlidir. Hatta çoğu uzman mutlu bir hayatın, mutlu...

Haberi Oku