Sağlık:
Sıcaklarla Nasıl Başa Çıkmalıyız
Kavurucu sıcaklıkların başlaması ile birlikte aşırı terlemeden dolayı insan vücudunda sodyum ve potasyum kaybından dolayı damarların daralmasıyla beraber kalp krizi riski fazlalaşır.

Peki yaz sıcaklıklarında nasıl beslenmeliyiz. Neler yemeli yada neler yememeliyiz. Özellikle sağlık çalışanları yazı rahat atlatmak için yağlı gıdalardan uzak durulması, bunun yerine sebze ve meyve ağrırlıklı beslenilmesi gerektiğini söylüyor. Aynı  zamanda bol miktarda su içilmesi gerektiğinide ifade eden uzmanlar özelliklede aşırı kafein konusunda da dikkatli olunması gerektiğini söylüyor.

Yağlı yemekler yerine bol sebze-meyve tüketin. Bitkisel yağ kullanın. Az ve sık sık yemek yenmeyi unutmayın.
 
Haftada 2 gün kırmızı et, diğer günlerde balıktavuk tüketin. Günde en az 10-12 bardak su için.
 
Kalp, böbrek yetersizliği ya da yüksek tansiyon hastaları günlük tuz ve sıvı alımı konusunda doktorları ile görüşmeli. Bu hastalarda soda, tuzlu ayran tuz içeriği nedeniyle sakıncalı olabilir.
 
Hazır gıdalardan özellikle kalp hastaları uzak durmalı. Kola, kahve ve demli çay kafein içeriği nedeniyle çarpıntı, ritim bozukluklarına neden olabilir, tansiyonu etkileyebilir.
 
Beyaz yerine kepekli, tam tahıllı ya da buğday ekmeği yenmeli. Lifli gıdalar ile beslenmenin kolesterolü düşürmeye katkısı vardır.
 
Kalp hastaları tatillerini Antalya gibi sıcak bölgeler yerine daha az nemli ve sıcak olan Ege sahillerinde geçirmeli. 
Misafir Avatar
İsim
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

Çağımızın yeni gözde mesleği masöz ve...
    Bilindiği gibi ülkemizde en çok önem verilen konulardan biride masajdır. İster tecrübeli olsun ister...

Haberi Oku