Sağlık:
Veliler dikkat! Kahvaltıyı ıskalamayın

Haberazim.com Güncel Ajans Haberleri

Okula giden çocukların yüzde 10’unun kahvaltı etmediğini ifade eden Liv Hospital Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Pınar Boncuk Dayanıklı “Güne kahvaltıyla başlamak büyüyen gövde ve beyin için en lüzumlu şey. Özellikle beyin, glukoz yani şekere İhtiyaç duyar ve glukoz olmadığında iyi çalışamaz. Yeni şeyleri anlamakta gecikir, hatırlama kapasitesi azalır” diyor.

 Kahvaltı alışkanlığı çocuklara ne kazandırır?

 · Sağlık! Kahvaltı edenlerin umumi sağlığı çok çok daha iyi nedeni ise yiyecek çeşitleri daha sağlıklı. Kahvaltıda yenen tam tahıllı ekmek ve ya yulaf vb tahıllar gün boyunca alınamayan lifleri, zeytin ve yumurta ise protein ve yararlı yağlar açısından son derece faydalı.

· Şişmanlık! Bazı küçükler ve bilhassa ergenlik yaşındakiler kahvaltıyı bilhassa atlıyor ve bunun ince kalmak için iyi bir yol olduğunu sanıyorlar.  Aslında gün arasında atıştırdıkları kalorisi yüksek besinlerle daha çok kilo alabiliyorlar. 

· Başarı! Kahvaltı eden küçükler okulda daha başarılı, konsantrasyonu ve enerjisi daha yüksek olur. Yeni şeyler öğrenmenin ve sınavda başarının yolu, sabah beyine enerji sağlamaktan geçer.

Ne çeşit bir kahvaltı yapılmalı?

Proteinden varlıklı bir kahvaltıyı tercih edin. Yumurta, süt ve peynir hem protein hem de kalsiyum açısından gereksinimi karşıladığı için önemlidir. Çocuklar kemiklerinde kalsiyum depolamaya ve kemiklerini kalınlaştırmaya ergenlik çağlarında başlıyorlar. Bu hal 20’li yaşlara dek devam ediyor. D vitamini çok çok kısıtlı besinde mevcut ve yumurta bunların başında geliyor. Özellikle kışın güneş ışını alma olanağı az olduğunda yumurta tüketmek önemli. D vitamini sırf kalsiyum emilimini değil, anti kanser özellik ve bağışıklığa müspet tesir de sağlıyor.

Mısır, pirinç, kakaolu tatlandırılmış tahıl gevrekleri yüksek glisemik indekse sahiptir. Glisemik indeks aldığımız şekerin ne kadar hızla kan şekerini yükselteceğinin göstergesidir. Bir kase şekerli mısır gevreğiyle, bir kase şekerli yulafın karbonhidrat yükü tıpkı olabilmekte fakat glisemik indeksleri çok çok farklıdır.  Biri kan şekerini yükseltip 2 saatte düşürürken, yulaf bu şeklinde tam tahıllar içerdikleri lifler yardımıyla şekeri yavaşça yükseltir ve sabahın tümünü geçirebilecek enerji sağlar. Kan şeker seviyesinin birden düşmesi çocukların ruh halini, ve odaklanma gücünü azaltabilir.  Lif içermesi açısından tam tahıllı ekmekler, yulaf, kinoa bu şeklinde tahıllar tercih edilmeli. Badem, ceviz, fındık, taze meyve, düzeyi meyve, zeytin de verilebilecek faydalı seçenekler.

Kahvaltı için nasıl süre yaratabiliriz?

· Çocuğunuzun gece daha erken yatmasını sağlayın.

· Kahvaltıya süre ayırabilecek biçimde uyanmasını sağlayın.

· Kahvaltıyı öncelik biçimine getirin, mümkünse bütün aile birlikte oturun. Genelde birlikte yemeğe oturan ailelerin çocuklarında obezitenin çok çok daha az görüldüğü ortaya konuldu.

· Oturmak zorsa, o süre evladınıza yoğurt ve düzeyi meyve, tam tahılla ekmekle peynirli veya yumurtalı veya mevsim uygunsa domatesli sandviç, meyve, süt bu şeklinde yolda yiyebileceği basit bir şey hazırlayın. 

Kaynak: HABER7.COM

Haber Azim Güncel Ajans Haberleri
Misafir Avatar
İsim
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

Durex Ürünleri Nelerdir?
Cinsel hayat insanlığın ilk başından beri oldukça önemlidir. Hatta çoğu uzman mutlu bir hayatın, mutlu...

Haberi Oku